Já sabemos que as emoções, por estimularem as ações, são importantes e necessárias para a nossa evolução. A questão que precisamos responder é: com quais emoções queremos trabalhar e como queremos trabalhar com elas? Vamos pensar!
O poder das emoções é tão forte que, quando não transmutadas e não expressadas podem causar importantes danos físicos e mentais. Do ponto de vista espiritual, tão prejudicial como expressar ódio, é guardá-lo dentro de si. Se não conseguirmos de imediato sentir amor quando tentados a odiar, devemos fazer um esforço intelectual para expressar gratidão, preocupação, gentileza, altruísmo, entendimento ou pelo menos tolerância. Se nos esforçarmos sinceramente para isso, com o tempo o amor florescerá.
A moderação constitui um fator importante na expressão da emoção. A forma de emoção que mais prejudica o ser humano é representada pelas tensões. Estas, quando intensas e prolongadas, resultam em dores de cabeça, cansaço visual, perda do apetite, insônia, tonturas, úlceras, ... etc
Mas, afinal, o que é tensão e qual a sua causa? Tensão é energia não liberada, energia que reprimimos. Pode ser causada por hábitos físicos defeituosos tais como excesso de trabalho, e porque não a falta de trabalho, pressa para fazer as coisas ou por desajustamentos emocionais como resultado de receios, ansiedades ou sentimentos de inferioridade. Podemos dizer que tensão é o resultado de nossa resposta aos vários estímulos: ambiente, pessoas, cores, música, ruídos, vozes, deveres, responsabilidades e outros fatores. As vezes a verdadeira causa das tensões surge porque nos envolvemos em vários projetos e responsabilidades ao mesmo tempo. Isto impede a concentração e na maioria das vezes não realizamos bem nenhuma das coisas a que nos propomos. É preciso aprender a executar uma coisa de cada vez para não gerar ansiedade, pois, esta leva ao cansaço, à insatisfação e à indecisão, comprometendo a clareza de raciocínio.
Para sabermos como combater a tensão, precisamos em primeiro lugar decidir se ela é de origem física, mental ou emocional.
A tensão física é indicada pela impossibilidade de relaxamento de alguns grupos musculares, geralmente pelo uso prolongado, tal como a postura defeituosa. A tensão mental pode surgir de um excesso de trabalho mental ou do trabalho sob pressão. Algumas pessoas sofrem tensão mental por falta de interesse pela vida. Essas pessoas sentem-se aborrecidas e com exaustão mental, não por excesso de atividade da mente, mas porque sua insatisfação não permite a liberação apropriada de suas energias.
Tão logo descubram algo que lhes interesse, abre-se uma avenida para a expressão e elas se tornam mais felizes e vivazes. Ocorre então a liberação apropriada da tensão.
Outro tipo de tensão é a emocional. É causada por conflitos internos, tais como os causados pela repressão dos sentimentos naturais. Essas tensões podem resultar de uma combinação de causas. As tensões musculares freqüentemente são parte de um padrão de comportamento da expressão emocional. Podem tornar-se habituais e persistir mesmo quando o conflito emocional não mais existe. Um sistema nervoso muito solicitado é similar a circuitos telefônicos sobrecarregados. As funções operacionais se congestionam, os sinais se misturam e podem ocorrer curto-circuitos.
O relaxamento é o oposto da tensão. Devemos tentar superar e esquecer nossas dificuldades emocionais. Para algumas pessoas muito tensas e nervosas isso nem sempre é fácil. É preciso aprender a relaxar. Para superar a tensão emocional a pessoa necessita estudar a si própria bem como seus problemas de forma bastante objetiva. Em seguida determinar um procedimento para corrigir o problema. Nem sempre é tão difícil, mas é necessário muito esforço para consegui-lo. Caso não consiga resolver sozinho o problema, deve discuti-lo com a família, com o acupunturista, psicólogo, com o médico, com um Irmão da sua fraternidade, ou apóio religioso, ou ainda qualquer outro conselheiro de sua confiança. Com essa meia batalha ganha deve-se adotar um plano de ação e segui-lo. Continuar com os problemas, preocupações e indecisões resulta em tensões cada vez mais intensificadas.
Se a tensão é mental com sintomas tais como dor de cabeça, fadiga ocular, irritabilidade, perda da concentração, etc. e devida a sobrecarga mental, é indicado o repouso mental. Algumas pessoas obtêm alívio após exercícios físicos ou após dormir por um breve período de tempo. Outros se beneficiam por mudança temporária de ambiente, de atividades e convivência com outras pessoas.
A tensão física é aliviada pela respiração(meditação), repouso, banhos quentes, acupuntura, massagens e exercícios. Algumas sugestões para auxiliar o relaxamento nessas circunstâncias são: deite-se em uma superfície firme, porém confortável, com as pernas um pouco afastadas, braços ao longo do corpo, cabeça sobre um travesseiro baixo e olhos fechados Agora vamos lá! Relaxe cada músculo do seu corpo, preste atenção em sua respiração, observe-a esse é seu momento, deixe cada membro sentir-se pesado. Relaxe a mente. Calmamente concentre-se em um pensamento inspirado, tal como “Luz luz Luz na minha mente” “Luz Luz Luz no meu coração” "Deus esta em minha mente" “Deus esta em meu coração”. Repita várias vezes. Relaxe a fronte. Mantendo os fechados, focalize os olhos em um ponto entre as sobrancelhas. Este exercício aliviará a tensão nos olhos e será útil para prevenir dores de cabeça devidas à fadiga muscular.
